장에 좋은 장건강 식품을 알아보자 (건강관리 필수지식)

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요즘 들어서 건강에 대한 사람들의 지식 수준이 높아지고 있는 것 같습니다.

 

그러나 잘못된 건강 지식으로 몸을 망치는 경우도 종종 있는데요, 무엇보다도 올바른 건강 지식이 바탕이 되어야 합니다.

 

이번 포스팅은 장에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

뱃속이 편하면 마음도 편하다라는 말을 들어보신 적이 있으실 것 같습니다.

 

변비나 설사, 복통 등 대장 증상에 시달려 보신 분들은 장건강이 얼마나 중요한지도 분명 아실테구요.

 

장 건강을 위해 가장 피해야 할 습관

• 불규칙한 식습관
• 스트레스

등이 있습니다.

 

장건강이 중요한 이유는 세균, 질병과 싸우는 힘인 면역력을 담당하는 곳이 바로 장이기 때문입니다.

인체의 면역세포와 항체의 약 60%가 장에 몰려있고, 장의 면역세포는 암세포, 세균, 바이러스 등을 박멸하기 때문에 장 건강이 전신의 건강을 좌우한다고 해도 과장이 아닙니다.

 

장 건강 이상신호

• 반복되는 설사
• 변비
• 복통

등이 대표적이며 대장암인 경우에는 점액변, 혈변, 가늘어진 변 등 배변이 평소와 달라지면 의심해보고 당장 대장암 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

대부분의 대장 양성종양이 악성으로 진행하는 데는 5~15년 정도가 소요되므로 최소 5년마다 대장내시경 검사를 받도록 합시다.

 

장에 좋은 음식

요구르트

1. 요구르트

 

유산균, 프로바이오틱스 많이 들어보셨을 단어입니다. 

 

이중 프로바이오틱스의 섭취는 사람이 건강한 상태를 유지하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 과민성 대장 증후군, 염증성 장질환 등의 다양한 질병 개선에도 도움을 줍니다. 또한 유당불내증을 개선하고 결정암을 예방하며 콜레스트롤 및 혈압을 낮춰줍니다.

한마디로 우리의 건강을 저해하고 유해한 경쟁자가 성장하지 못하도록 활동하는 좋은 녀석이라고 생각하시면 됩니다.

 

마늘

2. 마늘

 

마늘은 장 건강 뿐만 아니라 다른 부분에서도 탁월한 효능을 가진 식품입니다. 

대표적인 효능으로는

 

• 혈압 강하
• 염증 진정
• 콜레스트롤 수치 개선
• 면역력 증진
• 혈액 응고 감소
• 향산화 작용

등이 있습니다.

마늘의 성분 중 알리신이라는 성분이 있는데, 이 알리신은 강력한 살균 항균 작용을 하여 식중독균을 죽이고 위궤양을 유발하는 헬리코박터 파이로리균까지 죽이는 효과가 있습니다. 또한, 타임지에서는 알리신이 페니실린보다 더 강력한 항생제라고 소개한 적도 있습니다.

 

 

대표적인 장 건강과 관련된 식품에 대해서 알아봤습니다.

 

건강관리를 잘하기 위해서는 멀리서 건강을 찾는게 아닌 가까운 곳에서 찾아야 더 관리가 편합니다.

 

주변에서 쉽게 구할 수 있는 건강식품을 찾아 나만의 관리법으로 건강해지세요!